يُعد تحسين عملية الهضم هدفًا يسعى إليه الجميع لضمان صحة معوية جيدة والابتعاد عن المشكلات الهضمية المزعجة مثل الانتفاخات، التقلصات، القرح المعدية، والإمساك أو الإسهال.

يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في تحسين الهضم، وتناول الفواكه الصحيحة يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل هذه الأعراض.

هناك أنواع محددة من الفواكه التي تساعد في تعزيز الهضم وتقليل الانتفاخات، حيث تعاني بعض الأجسام من أعراض مثل الغازات والإمساك أو الإسهال نتيجة تناول أطعمة معينة.

الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات أو الفركتوز تعتبر مثالية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل صحي، مما يساهم في تقليل الانتفاخ والغازات.
 

أفضل الفواكه لتعزيز الهضم:

التفاح: غني بالألياف ويعزز صحة المعدة بشكل كبير.



المانجو: تناول كمية قليلة منها يساهم في تحسين التمثيل الغذائي.



الكمثرى: تعتبر خيارًا ممتازًا لتعزيز الهضم.



الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والجريب فروت التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.



الجوافة: مفيدة جداً للمعدة ويمكن إزالة بذورها لتعزيز الهضم.

يشير التقرير إلى أهمية تناول الفواكه الغنية بالألياف والقليلة في الفركتوز يوميًا ضمن النظام الغذائي.

وهذه الأنواع من الفواكه تساعد في التخلص من الغازات والتقلصات، وتحسن من حركة الأمعاء، مما يقلل من مشكلات مثل الإمساك أو الإسهال.