تعاني كثير من النساء في فقرة من حيتهم من تساقط الشعر بشكل ملحوظ، وقد يكون هذا بسبب مشاكل في فروة الرأس ولكن بنسبة كبيرة يكون بسبب نقص في الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشعر لتحسين نموه.

وتحتوي فروة الرأس على أكثر من 100 ألف بصلة شعر، 90% منها في مرحلة النمو، وهذا يتطلب عناصر أساسية مثل البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، لإنتاج شعر صحي.

وأشار موقع مكتبة الطب الوطنية في أمريكا إلى دور الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، والحديد، والسيلينيوم، والزنك، في علاج تساقط الشعر والثعلبة غير التندبية.

وفي التقرير الأتي تقدم " بوابة أخبار اليوم" بعض الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر:

فيتامين A

يشمل فيتامين أ مجموعة من الريتينول، والريتينال، والريتينيل، ومواد قابلة للذوبان في الدهون، لذلك يلعب هذا الفيتامين العديد من الأدوار داخل الجسم منها تحسين الرؤية وتقوية المناعة وتعزيز نمو الخلايا

فيتامين  B 

تستخدم أغلب السيدات مود لتساقط الشهر تحتو يعلى فيتامين ب 12 الذي يحسن من نمو الشعرة وتقوية البصلية، كما أن هذا الفيتامين تحتوي على 8 مركبات قابلة للذوبان في الماء مثل - الثيامين (ب1)، والريبوفلافين (ب2)، والنياسين (ب3)، وحمض البانتوثنيك (ب5)، وفيتامين ب6، والبيوتين (ب7)، والفولات

فيتامين C  

من الممكن أن يكون سبب تساقط الشعر هو نقص الحديد، ويصبح الحل المثالي في هذه اللحظة هي أخد فيتامين سي  لأنه يساعد في امتصاص الأمعاء للحديد. 

فيتامين D 

يتمتع فيتامين د بتأثيره المضاد للالتهاب ومنظم للمناعة ودوره المهم في الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور.

فيتامين E 

يعاني أصحاب مرض الثعلبة، الذي يعتمد على المناعة الذاتية والإجهاد العاطفي، ويكون هذا بفضل التناقض بين الأكسدة ومضادات الأكسدة، ويأتي دور فيتامين  E، الذي يحدث توازن بين المركبات ويساعد على الحماية من أضرار الجذور الحرة.

الزنك
الجسم غير قادر على إنتاج الزنك من تلقاء نفسه، لذلك يجب توفيره للجسم من خلال نظامك الغذائي عبر تناول الأسماك واللحوم،  ويساعد الزنك في تخفف تساقط الشعر، ويحسن بنيته، ويحفز نمو الشعر،ويعزز صحة البصيلات، يساعد على تأخير الصلع الوراثي.