يعد المشي السريع أحد التمارين الهوائية أو تمارين القلب متوسطة الشدة، وتعرف التمارين الهوائية متوسطة الشدة بأنها التمارين التي تجعل الشخص يتعرق وترفع معدل ضربات قلبه إلى حد يمكنه فقط من التحدث ولكن ليس بشكل متواصل أو لا يمكنه الغناء.

ودعا أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، إلى إجبار النفس على المشي وممارسة الرياضة، مشيراً إلى أن الرياضة صيدلية وبالذات المشي المتسارع فهو كنز من كنوز الصحة.

وأوضح الخضيري، أن للمشى المتسارع فوائد وهى :


تقوية المناعة

تقليل الوزن

حرق السكريات والدهون

منع تراكم السكر وتحوله الى شحوم

منع السمنة.

رفع مستويات هرمونات السعادة والاستمتاع مثل السيروتونين والدوبامين.