القولون العصبي هو اضطراب وظيفي، يأتي تشخيصه بعد استبعاد جميع الأسباب العضوية أو الميكانيكية الأخرى للأعراض، وعلى الرغم من عدم وجود سبب معروف لمتلازمة القولون العصبي، غلا وأن النظريات تشمل اضطراب الحركة في عضلات الجهاز الهضمي، أو فرط حساسية الأمعاء، أو تغير في كمية أو نوعية الميكروبات التي تعيش في القولون، أو الحساسية تجاه منتجات الألبان.

على الرغم من عدم وجود علاج لمتلازمة القولون العصبي، إلا أن هناك بعض الطرق والنصائح التي تساعد على الوقاية من هذه المتلازمة، وفقا لموقع «Temple Health» 

1. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب القولون العصبي

هناك بعض الأطعمة التي قد تجعل الإمساك أكثر سوءًا مثل: الأطعمة المصنعة، أو رقائق البطاطس، ومنتجات الألبان وخاصة الجبن، الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومادة الكافيين.

2.طريقة الاستبعاد

يجب العمل بهذه الطريقة عند عدم التأكد من الأطعمة التي قد تسبب القولون العصبي لذلك يجب كتابة قائمة بالأطعمة التي من الممكن أن تتسبب في الأعراض.

3. الحد من الأطعمة المصنعة

 غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على مكونات غير متوقعة أو مخفية تؤدي إلى حدوث نوبات من التهاب القولون العصبي.

 4. استهداف الوجبات الصغيرة

 يجب تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.

 5.عدم الأكل بسرعة كبيرة

عند الأكل بسرعة كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام أو إبتلاع الكثير من الهواء، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالانتفاخ أو الغازات في البطن. 

6.شاي الزنجبيل أو النعناع

قد تحسن تلك المشروبات من مشاكل الهضم.

 7. تجنب التدخين

 قد يؤدي التدخين إلى تفاقم وزيادة الأعراض.

8.البعد عن التوتر والقلق 

 هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لتخفيف التوتر والقلق، كممارسة الرياضة كل يوم، وقضاء الكثير من الوقت مع العائلة أو الأصدقاء، وأخذ حمامًا مريحًا أو ممارسة اليوجا