يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من السمنة، إذ يسعى بعضهم لإنقاص وزنهم بهدف علاج هذه الحالة المرضية، بينما يهدف آخرون لتحسين لياقتهم البدنية والمظهر العام.

وتعتبر رحلة فقدان الوزن شاقة أحيانًا، حيث تتطلب المال والوقت والالتزام بفواتير الصالات الرياضية أو الأنظمة الغذائية المكلفة. لكن هناك حلولًا طبيعية وبسيطة قد تساهم في تحقيق نفس الهدف دون مجهود كبير.

6 مشروبات يمكن تناولها قبل النوم لدعم حرق الدهون وإنقاص الوزن بسرعة:

شاي البابونج لتحسين النوم والوزن
يعد شاي البابونج من أبرز هذه المشروبات، إذ يمتاز بتأثيره المهدئ الذي يساعد على النوم العميق كما أن النوم الجيد يعد عنصرًا أساسيًا في التحكم بالوزن، ويحتوي شاي البابونج على مركبات طبيعية قد تساعد أيضًا في تنظيم سكر الدم، مما يدعم خطة إنقاص الوزن.

الحليب الدافئ للشبع وتقوية العضلات
يساعد شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم على تعزيز الإحساس بالشبع طوال الليل، لاحتوائه على البروتين والتريبتوفان، وهو حمض أميني يتحول إلى هرمون الميلاتونين الذي يعزز النوم، كما أن الكالسيوم الموجود في الحليب يقوي العظام ويحافظ على الصحة العامة.

مخفوق بروتين الصويا لحرق الدهون
يعد مخفوق بروتين الصويا من أفضل مشروبات إنقاص الوزن، فهو غني بالبروتين النباتي الذي يحفز إنتاج بروتين العضلات أثناء النوم، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر ويقلل الرغبة في تناول الطعام ليلًا.

شاي القرفة لتسريع الأيض
من المعروف أن شاي القرفة يعزز عملية الأيض ويساعد على حرق الدهون، خاصة عند تناوله قبل النوم، كما يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تحسين الصحة العامة، بجانب دوره في خسارة الوزن.

الكفير لصحة الأمعاء والشبع
الكفير هو مشروب مخمر غني بالبروبيوتيك والبروتين، مما يحسن الهضم ويعزز الشعور بالشبع ، كما يساعد الكفير على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويدعم صحة الأمعاء، وكلاهما يساهمان بشكل مباشر في إنقاص الوزن.

عصير العنب لحرق الدهون وتحسين النوم
يحتوي عصير العنب على مادة الريسفيراترول، التي ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية مثل التحكم في الوزن وتحسين جودة النوم، ويساعد تناول كوب صغير من عصير العنب قبل النوم على حرق الدهون أثناء الليل.