قد يكون الحفاظ على صحة الفم أثناء الصيام أمرًا صعبًا، لا سيما مع طول فترات الصيام، فتغيير عادات الأكل وقلة شرب الماء قد يؤثران سلبًا على نظافة الأسنان.

يقدم أطباء الأسنان نصائح العناية بالأسنان في رمضان مفيدة للغاية، فمع عزمك على الصيام، لا يمكنك التغاضي عن اتخاذ التدابيراللازمة للحفاظ على نظافة أسنانك ولثتك، بحسب موقع " drgagansabharwal ".

في السطور التالية تقدم لكم "بوابة أخبار اليوم"، عدة اقتراحات عملية للحفاظ على صحة الفم أثناء الصيام، حتى لا تضطر للتضحية بصحة فمك من أجل صحة فمك.

1- حافظ على رطوبتك
يُشير الدكتور غاغان سابهاروال ، جراح الفم والوجه والفكين الشهير، إلى ضرورة العناية بالأسنان خلال شهر رمضان ، مُشددًا على أهمية شرب كميات كافية من الماء. ويؤكد الدكتور سابهاروال على أن تناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور أمرٌ بالغ الأهمية للوقاية من جفاف الفم، الذي يزيد من احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة. كما يُشدد على أن شرب كميات كافية من الماء ليس ضروريًا للصحة فحسب، بل هو أيضًا إجراء وقائي فعّال لحماية الأسنان خلال فترة الصيام.
 
2- إختر سحورًا صحيًا
 إليكم بعض النصائح للعناية بالأسنان خلال شهر رمضان، خاصةً فيما يتعلق باختيار الأطعمة أثناء الصيام. تُعدّ الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة مصادر غنية بالفيتامينات والألياف والمعادن، والتي تُساهم بدورها في دعم صحة الفم . كما تُحفّز الخيارات الغذائية الغنية إفراز اللعاب، وهو الوسيلة الطبيعية لتنظيف الأسنان. لذلك، علمتُ أن الأطعمة الصحية تُساهم في صحة فم ممتازة أثناء الصيام، وهي مفيدة للأسنان لأن اللعاب يمنع تراكم البلاك ويضمن صحة الفم طوال شهر.
 
3- نظف نفسك بالفرشاة والخيط بانتظام
بحسب جراح الفم الشهير، الدكتور غاغان سابهاروال، فإنّ ما يلي ضروري للعناية الكاملة بالأسنان خلال شهر رمضان. أولًا، تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا واستخدام خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل. ثانيًا، يُفضّل، إن أمكن، تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد السحور والإفطار للتخلص من بقايا الطعام والجير، هذا الروتين المنتظم ضروري للوقاية من مشاكل الأسنان والحفاظ على صحة الفم، وبالتالي ضمان عدم تضرر الأسنان أثناء الصيام.
 
4- استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
بصفتي جراح فم ووجه متخصص ، أود التأكيد على أهمية الفلورايد في العناية بالأسنان خلال شهر رمضان. يُعد الفلورايد أحد المكونات الأساسية التي تُساعد على تقوية مينا الأسنان ومنع التسوس، لذا من الضروري أن يحتوي معجون أسنانك على هذا المعدن المهم. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد استخدام غسول الفم من حين لآخر على بناء طبقة حماية إضافية. ونظرًا لاضطراب عادات الأكل والشرب المعتادة خلال شهر رمضان، تُصبح هذه الحماية بالغة الأهمية للحفاظ على صحة الفم قدر الإمكان.

5- قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية
كجزء من العناية الفعّالة بالأسنان خلال شهر رمضان، ينصح جراح الفم والوجه والفكين المتخصص المرضى بشدة بتقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية خلال وجبتي الإفطار والسحور. ذلك لأن السكر يُسهم بشكل كبير في تسوس الأسنان، وهي مشكلة تتفاقم عند إهمال نظافة الفم، إذ يُعدّ تقليل السكر عاملاً أساسياً في الحفاظ على صحة الفم، وعلى الصحة العامة خلال شهر رمضان.