كشفت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، مجموعة من النصائج لتجنب الشد العضلي.

ونصحت هيئة الدواء بعدة نصائح والتى تتضمن الآتي:

-اشرب مياه كتير وسوائل خالية من الكافيين أو الكحول كل يوم وخاصة وقت ممارسة الأنشطة وبعد الانتهاء منها. ​

-مارس التمارين الرياضية الخفيفة مثل ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم، حيث تساعد في الوقاية من التقلصات المؤلمة وقت النوم.​

-لا تتمرن مباشرةً بعدَ الأكل.​

-مارس تمارين إطالة العضلات بلطفٍ.​

-تجنّب التدخين وحافظ على وزنك.​