في حياتنا اليومية، نتبنى العديد من العادات التي قد تؤثر سلبًا على صحتنا القلبية دون أن نعلم، ومع اقتراب شهر التوعية بالقلب، أكد أحد أطباء القلب البارزين أن هناك 5 سلوكيات قد تعرض صحة القلب للخطر، هذه العادات تتراوح من النوم إلى مستويات التوتر، وقد تكون تأثيراتها أكبر مما نتخيل، في هذا المقال، نلقي الضوء على هذه العادات وكيفية تجنبها للحفاظ على صحة قلبك.

العادات التي تضر بصحة قلبك

1. قلة النشاط البدني

أحد العوامل الرئيسية التي تهدد صحة القلب هو نقص النشاط البدني، وفقًا للدكتور كريستوفر برود، استشاري القلب في مستشفى نوفيلد هيلث برايتون، فإن أسلوب الحياة المستقر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، وارتفاع مستويات الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بحسب ما جاء من Times of India.

نصيحة: لا يعني الأمر ضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا، يمكنك البدء بخطوات بسيطة مثل المشي أو التمدد أو استخدام الدراجة الثابتة، حتى الأنشطة القصيرة مثل المشي لمدة 10 دقائق يمكن أن تحدث فرقًا مع مرور الوقت، ويساعد في زيادة القدرة البدنية تدريجيًا.

اختر الأنشطة التي تستمتع بها، يقول الدكتور برود: "سواء كان الرقص أو السباحة أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة الجماعية، فإن اختيار نشاط ممتع يجعل من السهل البقاء متحفزًا"، احرص على تحديد وقت مناسب لك خلال اليوم ومتابعته، سواء كان في الصباح أو أثناء استراحة الغداء أو في المساء.

يجب أن نكون أكثر وعيًا بالعادات التي قد تؤثر على صحتنا القلبية، من خلال إجراء تغييرات بسيطة ولكن فعّالة في روتيننا اليومي، يمكننا تجنب المخاطر المحتملة والحفاظ على صحة قلبنا، لا تنتظر حتى تصبح المشكلة كبيرة، بل ابدأ الآن في تبني أسلوب حياة صحي يساهم في تحسين صحتك العامة.