هل تساءلت يوما عن سر رشاقة اليابانيات الدائمة وبشرتهم المشرقة رغم ضغوط الحياة وسرعة الأيام؟ السر مش فى حمية قاسية ولا تمارين مرهقة، لكن فى أسلوب حياة بسيط ومتوازن.

فبحسب موقع fourwellness، تتبع النساء فى اليابان مجموعة من العادات اليومية الصحية التى تحافظ على رشاقتهن ونشاطهن بدون حرمان ولا تعب، إليك أهم 5 منها في السطور التالية:
1- الأكل بوعى.. مش لحد الشبع
اليابانيات لا ينتظرن حتى يشعرن بالشبع الكامل، بل يتوقفن عن الأكل عند حوالي 80% من الامتلاء، هذه العادة الذكية تقلل من الإفراط فى الأكل، وتحسن الهضم، وتخليك دايما خفيفة ونشيطة بدل الإحساس بالثقل بعد الوجبة.

  2- كوب شاى دافئ يوميا
من الطقوس اليومية فى اليابان شرب الشاى الأخضر الدافئ بين الوجبات، فهو مليء بمضادات الأكسدة، يساعد على الهضم، يرطب الجسم، ويمنح لحظات راحة وهدوء وسط اليوم.

3- الحركة أسلوب حياة
اليابانيات لا يعتمدن فقط على التمارين الرياضية، بل يجعلن الحركة جزءا من يومهن، فالمشى، صعود السلالم، ركوب الدراجات، وحتى التنزه بعد الأكل كلها أنشطة يومية تحافظ على اللياقة دون مجهود إضافى.


4- ابدئى وجبتك بحساء وخضراوات
عادة ما تبدأ الوجبة اليابانية بـ حساء دافئ وخضراوات مطهوة أو مخللة، مما يساعد على تدفئة المعدة ويشعرك بالشبع بأطعمة غنية بالألياف والعناصر المفيدة قبل الأطباق الرئيسية الثقيلة.

5- الاسترخاء مفتاح التوازن
اليابانيات يعرفن أن الرشاقة مش بس فى الأكل، لكن كمان فى راحة البال، لذلك يمارسن طقوس استرخاء بسيطة مثل ترتيب المكان، إشعال البخور، العناية بالنباتات أو أخذ حمام دافئ بعد يوم طويل النتيجة؟ جسم وعقل متوازنان.

السر الحقيقى لرشاقة اليابانيات هو البساطة والاتزان، مش الحرمان ولا المبالغة، ابدئى بتبنى عادة واحدة من عاداتهن كل أسبوع، ومع الوقت هتلاحظى فرق كبير فى طاقتك، مزاجك، وحتى شكل جسمك.