من المعروف أن العيون هي أحد الأعضاء الأكثر حيوية في الجسم، ولكن في الكثير من الأحيان ما يتم تجاهلها، نظرا للإعتماد على الشاشات والإضاءة الاصطناعية.

ولقد أدت أنماط الحياة الحديثة إلى ظهور عادات قد تؤدي بمرور الوقت إلى تدهور وإجهاد الرؤية، وعلى الرغم أن العديد من هذه السلوكيات تبدو غير ضارة في البداية، إلا أنها إذا تُركت دون علاج، فقد تتسبب في مشاكل طويلة الأمد في الرؤية، وفيما يلي 4 عادات تساهم في ضعف البصر والرؤية، وفقا«لتايمز أوف إنديا».

1. الإفراط في استخدام وقت الشاشة

يمكن أن يحدث إجهاد العين الرقمي، الذي يتجلى في أعراض مثل الجفاف والتهيج وضعف البصر، بسبب وقت الشاشة الطويل، سواء كان من أجهزة الكمبيوتر أو أجهزة التلفزيون أو الهواتف الذكية، بالإضافة إلى ذلك، فيمكن للضوء الأزرق للشاشات أن يتداخل مع دورات  النوم، وتنص قاعدة 20-20-20 على أنه يجب أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة والتحديق في أي شيء على بعد 20 قدمًا لتقليل الإجهاد، إضافة إلى ذلك فقد ثبت أن الاستخدام المطول للشاشات أو العمل عن قرب يزيد من قصر نظر الأطفال.

2. عدم حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية

يمكن للأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس أن تلحق الضرر بالعينين بمرور الوقت، مما يزيد من خطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي، لذا تعتبر النظارات الشمسية التي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB) ضرورية لحماية العينين، وتعتبر الحماية غير الكافية من الأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بالعينين بمرور الوقت،

3. تجاهل أعراض آلام العين

قد تكون الشكاوى الشائعة مثل الصداع أو جفاف العين المزمن أو إجهاد العين مؤشرات مبكرة لمشاكل العين الأكثر خطورة، وعند تجاهل هذه العلامات، فقد تتطور أمراض أكثر خطورة، لذا استشر خبير رعاية العيون للحصول على المساعدة إذا كنت تعاني من انزعاج مستمر أو تغيرات في الرؤية للتمكن من التعامل مع أي مشاكل قبل أن تتفاقم.

4. عدم السيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدم

يعتبر الجسم السليم فقط هو الذي يمكنه دعم صحة العينين، كما أن ارتفاع ضغط الدم  ومستويات السكر في الدم يمكن أن يكون لهما تأثير سلبي على العينين، ويزداد خطر إصابة مرضى السكري بإعتام عدسة العين، والزرق، واعتلال الشبكية السكري، والتهابات العين، كما إن الحفاظ على ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول بشكل صارم أمر ضروري لصحة العين .