اطباق الإفطار طريقة مريحة وصحية لبدء يومك. ومن خلال تحضير هذه الأطباق في الليلة السابقة، يمكنك توفير الوقت في الصباح والتأكد من حصولك على وجبة مغذية جاهزة للاستخدام. 
 

الشوفان بالفراولة
 1/2 كوب شوفان  1/2 كوب حليب 1/2 كوب فراولة1 ملعقة كبيرة عسل 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا في وعاء زجاجي أو وعاء محكم الغلق، اخلطي الشوفان والحليب والتوت والعسل أو شراب القيقب وبذور الشيا ومستخلص الفانيليا قلبي جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات, يغطى ويوضع في الثلاجة طوال الليل. في الصباح، حركي الخليط وأضيفي المزيد من الحليب إذا رغبت في ذلك. ويمكنك التسخين في الميكروويف.