تفوق الأبناء الدراسى.. من أكثر الأمور التى يهتم بها الاباء والامهات بدءا من أول يوم دراسة ان لم يكن حتى فى ايام الاجازات.

ولان كل أب وأم يبذلون كل ما بوسعهم لتحقيق هذا الهدف ويقدمون لأطفالهم كافة الوسائل التى تؤدى الى تحقيق التفوق، فلابد ايضا ان يهتموا بالغذاء الصحى.. فهو عامل يحتل اهمية كبيرة فى زيادة ذكاء الأطفال وقدرتهم على التركيز.

وقد نصح الكثير من خبراء التغذية بناء على دراسات علمية مؤكدة بضرورة الحرص على تناول الطفل لبعض الاطعمة لزيادة تركيزه وتنمية ذكاءه.

ووضع خبراء التغذية قائمة بأهم هذه الأطعمة وهى تشمل التالى:

اولا: المكسرات:

تعد المكسرات من الاطعمة الهامة التى شدد خبراء التغذية على تقديمها للطفل لدورها فى زيادة التركيز لاحتوائها على قدر كبير من فيتامين هـ  لذا فان الحرص على توفيرها هام حتى وان كان بكميات قليلة.

ثانيا: الخضروات وأهمها البروكلى
فوائد الخضروات للجسم عديدة.. فكلها هامة للصحة ولكن البروكلى بشكل خاص ينصح بتقديمه للأطفال خلال الدراسة لانه يعمل على تقوية الذاكرة وبالتالى زيادة التركيز.

ولانه غالبا غير محبب للطفال فيجب على الام محاولة تقديمه بأشكال مختلفة حتى يعتاد الطفل على طعمه.

ثالثا: البيض
كثير من الاطفال يرفضون تناول البيض وفى بعض الاحيان تخضع الأم لرغباتهم وتمتنع عن تقديمه لهم وهنا يكمن الخطأ.. فالبيض يعد من الاطعمة الهامة جدا لصحة الطفل وتركيزه فهو يحتوى على أوميجا ٣ التى تجعله وجبة هامة جدا.

رابعا: الموز

فى المعتاد يميل الاطفال لتناول الفاكهة.. ولعل الموز من اكثر الفواكه المحببة للأطفال، لذا على الأم استثمار هذا الميل له وتقديمه بأشكال متعددة لتحقيق اكبر استفادة منه.
فالموز من الفواكه التى تحتوى  على نسب عالية جدا من البوتاسيوم اللازم لصحة الدماغ والاعصاب لذا فهو يلعب دورا هاما فى تركيز الطفل.

خامسا:  الأسماك وخاصة السلمون

رغم اهميتها الشديدة فان الاسماك غالبا تكون وجبة غير محببة للاطفال، ولكن على الأم عدم الاستسلام لذلك ومحاولة تقديمها بشكل يجذب الطفل فهى من الأكلات الهامة التى تفيد فى صحة الدماغ وبالتالى تساهم فى تركيز الاطفال خلال الدراسة