يعاني الكثير من صعوبة النوم ,قد يكون الحل فش المشروبات التى تحتوي بعض الأعشاب على مركبات تساعد على تهدئة الجهاز العصبي و تقليل التوتر,كما تحسن جودة النوم ,نتعرف على تلك المشروبات الطبيعية:
- شاي البابونج

يحتوي على مركبات تهدئ الجهاز العصبي وتقلل القلق.

يُحسّن النوم ويخفف الأرق الخفيف عند شربه قبل النوم.

2- شاي اللافندر

يعمل على استرخاء العضلات وتهدئة العقل.

يمكن إضافة القليل من العسل لزيادة الفعالية والنكهة.

3- شاي النعناع

يخفف التوتر ويقلل من التشنجات العضلية.

شاي النعناع الدافئ يمنح شعورًا بالراحة قبل النوم.

4- شاي عرق السوس

يحتوي على خصائص مهدئة ويقلل التوتر النفسي.

يُنصح بشربه بكميات معتدلة لتجنب ارتفاع ضغط الدم.

5- شاي المليسة (الليمونية)

يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.

يمكن مزجه مع البابونج لزيادة فعالية الاسترخاء.

6- شاي الكاموميل مع القرفة

مزيج طبيعي يساعد على الاسترخاء وتعزيز النوم العميق.

القرفة تمنح نكهة دافئة وتقلل التوتر.