فى فصل الشتاء نبحث عن الطعام الذي يجلب لنا السعادة والدفء ويحافظ على صحتنا ومناعتنا ،لنتعرف على بعض الاطعمة التى يمكن ان نتناولها فى شهور البرد:

البطاطا الحلوة:
مليئة بمضادات الأكسدة والألياف والكاروتين. تحتوي على نسبة عالية من خلايا الجسم المقاومة التي لا تتضرر وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد والرئة والبروستاتا.

حساء العدس:
لاحتوائه نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية. تحتوي على البوتاسيوم والألياف والحديد بالإضافة إلى فيتامينات A و B و C.

يحارب التعب ونزلات البرد والتوتر والقلق. 

البقوليات:
توفر الكالسيوم والحديد والزنك والبروتين وفيتامين ب.

السحلب:
السحلب هو عنصر أساسي في فصل الشتاء مع العديد من الفوائد. إنه علاج مناسب للشتاء لانزعاج الأمعاء والمغص. كما أنه يزيد من الدورة الدموية والجسم. بالإضافة إلى ذلك ، السحلب مشروب منشط يجعل المرء يشعر بالدفء.

السمك:
خلال فصل الشتاء ، يوصى بتكميل نقص فيتامين (د) عن طريق تناول الأسماك الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأفراد أن يكملوا فيتامين د عن طريق تناول أنواع معينة من الأسماك مثل الماكريل والتونة.