أكدت أحدث دراسات الأكاديمية الأمريكية لطب العيون أن فيتامين E يلعب دوراً مهماً في تقليل خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين، بفضل قدرته على مكافحة الجذور الحرة التي تُتلف أنسجة العين مع الوقت.

وبحسب صحيفة Times of India، يمكن دعم صحة البصر عبر تناول أطعمة غنية بفيتامين E، أبرزها:

اللوز: حفنة صغيرة توفر نحو نصف الاحتياج اليومي، وتساعد على حماية شبكية العين من الإجهاد التأكسدي.

بذور دوار الشمس: تدعم الدورة الدموية داخل العين وتحسن تغذية الشبكية.

السبانخ: تجمع بين فيتامين E واللوتين، ما يقلل أضرار الضوء الأزرق والأشعة فوق البنفسجية.

الأفوكادو: يعزز امتصاص المغذيات المفيدة للعين ويدعم صحة البقعة الصفراء.

زيت الزيتون البِكر: يحمي أنسجة العين من التلف التأكسدي.

البندق: يساهم في تقوية أغشية الخلايا وإبطاء تدهور النظر المرتبط بالعمر.

الفلفل الأحمر الحلو: يعمل فيتامينا C وE معاً للحفاظ على صفاء عدسة العين.

زيت جنين القمح: من أغنى المصادر بفيتامين E، ويدعم الدورة الدموية الدقيقة في العين (يُستخدم دون تسخين).

  نظام غذائي متوازن قد يكون مفتاحاً للحفاظ على قوة البصر مع التقدم في العم