النوم الجيد يعتبر ضروري للحفاظ على صحة العقل والجسم والصحة النفسية, نتعرف على خطوات بسيطة لتحسين جودة النوم:

1-وضع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ.

2-تجنب المنبهات مثل الكافيين قبل النوم بعدة ساعات.

3-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

4-إنشاء بيئة نوم مريحة، مثل الحفاظ على درجة حرارة مناسبة وتقليل الإضاءة.