هل تعلم أن شرب كوب من الماء قبل الأكل يمكن أن يساعدك على هضم الدهون بشكل أفضل ومحاربة الإمساك؟ ومع ذلك، ليس من الجيد شرب الكثير قبل الأكل. إن تناول كوبين أو ثلاثة أكواب، على سبيل المثال، قبل الأكل، سيجعل من الصعب هضم الطعام.

المفتاح، إذن، هو الحصول على رشفات قليلة من الماء لتشجيع الهضم السليم بالإضافة إلى فوائد أخرى بحسب موقع ستب تو هيلث.

1ـ المزيد من الطاقة

شرب كوب من الماء قبل الأكل يمنح جسمك الترطيب الذي يحتاجه. ستشجع الوظيفة المناسبة للخلايا وستمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها لأداء وظائفه الأكثر أهمية: الهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية.

لا يمكننا أيضًا أن ننسى أن دماغك وعضلاتك يتكونان من حوالي %75 من الماء، بينما تتكون الكليتان والكبد من حوالي %70 من الماء.

يجب أن تكون حريصًا على الحفاظ على هذا التوازن من خلال تنظيم ما تخسره وما تأخذه. الطريقة المثالية هي شرب الماء طوال اليوم وقبل الوجبات بدلاً من الانتظار حتى تشعر بالعطش.

2ـ فقدان الوزن

لقد سمعنا جميعًا في وقت أو آخر أنه إذا شربت كوبًا من الماء قبل الأكل، فسوف تفقد الوزن. ننصح بشرب كوب واحد فقط أو حتى نصف كوب من الماء فقط، بهذه الطريقة ستشجع على إنقاص الوزن بناءً على هذه التأثيرات الأساسية والصحية:

- تحسين الهضم

- هضم الدهون والقضاء عليها بشكل أفضل

- محاربة الإمساك

- الحصول على جسم أنظف بكثير

3ـ صحة بشرتك

شرب الماء مفيد لصحتك الداخلية وكذلك لصحتك الخارجية. إذا اعتدت على شرب أنقى مياه ممكنة، فستضمن أن يرى جسمك فوائد أقوى مزيل للسموم هناك.

يساعد الأكسجين الذي تحصل عليه من الماء في الحفاظ على مرونة بشرتك وتناغمها. وبالمثل، إذا شربت هذا الكوب من الماء قبل الأكل، فسوف تهضم طعامك بشكل أفضل وبالتالي تمتص المزيد من الفيتامينات والمعادن والأكسجين.

أوقات أخرى يوصى بشرب الماء عندها

◄ عندما تستيقظ في الصباح تناول كوبًا من الماء الفاتر.

◄ قبل الاستحمام، من الجيد شرب القليل من الماء لخفض ضغط الدم.

◄ قبل النوم، اشرب شيئًا ما لتعويض السوائل التي ستفقدها أثناء النوم.