الاكتئاب هو اضطراب نفسي شائع يؤثر على المزاج والشعور العام بالحياة، وتعتبر الرياضة وسيلة فعالة لتحسين الحالة النفسية وتقليل أعراض الاكتئاب بفاعلية، نتعرف على فوائدها فيما يلى:

1-تحسين المزاج: يساعد النشاط البدني على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين التي تعزز الشعور بالراحة والسرور.

2-زيادة الطاقة والنشاط: تساهم التمارين الرياضية في رفع مستويات الطاقة وتقليل التعب والإرهاق النفسي.

3-تنظيم النوم: تساعد الرياضة على تحسين جودة النوم، وهو أمر مهم جدًا لمحاربة الاكتئاب.

4-تعزيز الثقة بالنفس: تحقيق أهداف رياضية بسيطة يزيد من تقدير الذات ويقلل من مشاعر العجز واليأس.