ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان لها العديد من  الفوائد الصحية والجسدية والنفسية,نتعرف على فوئدها فيما يلى:

1- تحسين اللياقة البدنية
التمارين المنتظمة تساعد على الحفاظ على قوة العضلات والمرونة، وتقلل من فقدان الكتلة العضلية الذي قد يحدث بسبب صيام طويل.

2- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
الرياضة تساعد على تحسين تدفق الدم، خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يحافظ على صحة القلب خلال الصيام.

3- تنظيم الوزن
ممارسة الرياضة تحرق السعرات الحرارية وتساعد في منع زيادة الوزن أو تراكم الدهون، خاصة عند تناول الإفطار والسحور بشكل متوازن.

4- تحسين الهضم
الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار تحفز حركة الأمعاء وتحسن عملية الهضم، ما يقلل الانتفاخ وعسر الهضم.

5- رفع الطاقة وتحسين المزاج
التمارين تساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يقلل الشعور بالتعب والكسل ويعزز التركيز خلال الصيام.

6- تعزيز التحمل والمناعة
الرياضة المنتظمة تدعم جهاز المناعة، وتزيد القدرة على تحمل الجوع والعطش بشكل أفضل خلال النهار.

7- ضبط الانفعالات
ممارسة الرياضة تخفف من التوتر النفسي والعصبية، وتحسن ضبط النفس والانفعالات، وهو أمر مهم في رمضان.