اللوز من المكسرات المحبب للعديد من الناس,نتعرف على فوائد تناولة فى شهر رمضان والفوائد التى يحصل عليها الجسم من تناولة:

1-البروتين

يحتوي 100 جرام من اللوز على 21 جرامًا من البروتين النباتي، مما يجعله من المكسرات المثالية لبناء وتقوية العضلات، كما يساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتسريع عملية التئام الجروح.

2-الألياف الغذائية
اللوز غني بالألياف، حيث يحتوي 100 جرام منه على 12 جرامًا من الألياف التي تسهم في تحسين عملية الهضم، تعزيز صحة الأمعاء، كبح الشهية، وتنظيم مستويات سكر الدم.

3-الكالسيوم
يعتبر اللوز مصدرًا جيدًا للكالسيوم، حيث يحتوي 100 جرام منه على 260 ملليجرامًا من الكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان، ويساعد في الحفاظ على صحة القلب والأعصاب.

4-فيتامين هـ
يحتوي اللوز على 25 ملليجرامًا من فيتامين هـ لكل 100 جرام، وهو فيتامين قوي يعزز الجهاز المناعي، ويحمي خلايا الجسم من التلف، فضلاً عن دعم صحة البشرة والشعر.

5-المغنيسيوم
اللوز غني بالمغنيسيوم، حيث يحتوي 100 جرام منه على 270 ملليجرامًا، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم، تقوية العظام، وتعزيز وظائف الأعصاب، بالإضافة إلى تقليل التقلصات العضلية.