يأتي النوم الجيد في مقدمة العادات التي تؤثر على الصحة النفسية والعقلية بل يلعب دور كبير في الحفاظ على الجمال والشباب.

والنوم الجيد من وجهة نظر العلماء يجب ألا يقل 8 ساعات من النوم المتواصل في الليل بدون إضاءة قوية ويفضل أن يكون بعيدا عن الأجهزة الإلكترونية.

ونقلا عما جاء في موقع " sleephealthsolutionsohi" يرتبط الحرمان المستمر من النوم ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسمنة والسكري والاكتئاب والقلق وانخفاض وظائف المخ وفقدان الذاكرة وضعف جهاز المناعة وانخفاض معدلات الخصوبة والاضطرابات النفسية.

ووفقا لما جاء في موقع نعرض أهم 10 آثار للحرمان من النوم الجيد ليلا على المدى الطويل
ارتفاع ضغط الدم والنوبة القلبية والسكتة الدماغية
زيادة الوزن والسمنة
السكري
قلق الإكتئاب
وظيفة الدماغ الخاطئة
فقدان الذاكرة
نقص الجهاز المناعي
انخفاض الخصوبة
اضطرابات نفسية