اذا كنت تعانين من ذاكرة ضعيفة ونسيان بعض امور يومك ، فينصحك الاطباء بضرورة الكشف للحصول على القدر الكافى من فيتامين د حيث تحصلين على الجرعه المناسبة لك بإستشارة طبيبك الخاص .

وهناك بعض العادات التى تساعد على تقوية الذاكره فقد أكدت الدراسات أن تعلم مهارات جديدة وحفظ المعلومات ونصوص الشعر بشكل أسبوعي وتعلم بعض الكلمات والجمل في لغة جديدة وحل العمليات الحسابية تنشيط الجزء الأيسر من المخ تحسن من الذاكرة.

ممارسات تحسن من الحالة النفسية بشكل عام

ممارسة الرياضة
التعرض للشمس لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا
تغير الروتين وأخذ قسط كاف من الإجازات