تبني نمط حياة صحي لا يحافظ على عمرك فحسب، بل يقيك أيضًا علامات الشيخوخة المبكرة، وعلى الرغم من أن الوراثة قد تبدو العامل الرئيسي في ظهور علامات الكبر، إلا أن الحفاظ على المظهر الشبابي أمر ممكن من خلال اتباع العادات الصحية والانضباط .

وتتلخص العادات الحيايتة التي تقودك لـ"الشيخوخة المبكرة"  في :

نوم سيء
الحرمان من النوم يعطل عمليات الإصلاح الطبيعية في الجسم، كما أنه يؤدي إلى زيادة مستويات هرمونات التوتر التي تتسبب في فقدان الجلد لمرونته.

 استهلاك الكحول
الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع لأنه يجفف الجلد ويسبب الالتهاب ويقلل إنتاج الكولاجين، تؤدي هذه العوامل إلى ظهور التجاعيد المبكرة والبهتان وتفاوت لون البشرة.

 الجفاف
شرب الكثير من الماء هو المفتاح للحفاظ على صحة الجلد، لا يؤدي الجفاف إلى تسريع الشيخوخة البيولوجية فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ينصح بشرب ما لا يقل عن 7-8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجسم.

عدم ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى تعزيز إشراق البشرة، أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد الأشخاص على التقدم في السن ببطء ويعيشون حياة أكثر صحة وحيوية.

التدخين
الآثار الضارة للتدخين على أعضاء الجسم موثقة جيدًا، ومع ذلك فإن آثاره تمتد إلى عملية الشيخوخة أيضًا عن طريق رفع مستويات الالتهاب في الجسم، يؤدي هذا الالتهاب إلى إتلاف بروتينات الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى تكوين التجاعيد والخطوط الدقيقة والبشرة الباهتة، من الأفضل الابتعاد عن التدخين لحماية صحة الجلد والرفاهية العامة.

التعرض للشمس
يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس فوق البنفسجية لتدمير مرونة بشرتك، مما يجعلها عرضة للتجاعيد والترهل، وليس هذا فحسب بل إن التعرض لفترة طويلة لهذه الأشعة الضارة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد بشكل كبير.