صداع التوتر من أكثر أنواع الصداع انتشار نتيجة الضغوط النفسية أو الإجهاد البدني أو الجلوس الخاطئ لفترات طويلة,يمكن التخفيف من حدته  باتباع بعض الطرق نتعرف عليها فيما يلى:

1-الحرص على الراحة في مكان هادئ ذي إضاءة معتدلة، والابتعاد عن الضوضاء.

2-ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق للمساعدة على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.

3-تدليك عضلات الرقبة والكتفين وفروة الرأس بلطف لتحسين تدفق الدم.

4-استخدام الكمادات الدافئة على الرقبة أو الكمادات الباردة على الجبهة حسب ما يحقق راحة أكبر.

5-المحافظة على وضعية جلوس صحيحة، خاصة أثناء العمل أمام الحاسوب.

6-أخذ فترات استراحة منتظمة خلال العمل للتمدد وتحريك الجسم.

7-الالتزام بنظام نوم منتظم والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

8-شرب كميات كافية من الماء لتجنّب الجفاف.

9-تقليل التوتر اليومي من خلال ممارسة المشي أو التأمل أو التمارين الخفيفة.

10-تجنّب الإفراط في تناول المنبّهات مثل الكافيين، والحرص على عدم تفويت الوجبات.

11-يمكن اللجوء إلى المسكنات البسيطة عند الضرورة، مع تجنّب الإفراط في استخدامها.