مع حلول موسم البرد، من المحتمل أن تصاب بالرشح أو السعال المزعج في الأسابيع المقبلة، إذا لم تكن قد أصبت به بالفعل.

ومع ذلك، يقول الخبراء أن هناك بعض الطرق السهلة لتجنب نزلات البرد .

قد يتعين على أي شخص مصمم على عدم الإصابة بالمرض أن يتجنب التواصل الاجتماعي، أو على الأقل، التأكد من عدم إصابته بالبرد

ويقولون إنه بالنسبة للأشخاص غير المحظوظين الذين يعانون بالفعل من انسداد الأنف، هناك طرق بسيطة لتخفيف الأعراض في المنزل.

هنا، يشارك الخبراء كيفية تجنب الإصابة بنزلة البرد  وما يجب فعله لتشعر بالتحسن.

يقول الخبراء إن تجنب نزلات البرد قد يبدو مستحيلا تقريبا في أشهر الشتاء، ويجب على أولئك الذين يصرون على تجنب الإصابة بها أن يتخذوا إجراءات صارمة.

يقول البروفيسور الفخري بجامعة كارديف رون إكليس، انه يجب تجنب أي تلامس بشري، وتجنب الأماكن المزدحمة، وتجنب وسائل النقل العام و بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون اتخاذ مثل هذا الإجراء ، اتباع بعض الإجراءات الوقائية الأسهل.

تقول الدكتورة هانا باتيل، طبيبة عامة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية ومقرها لندن، إن الأشخاص الذين يعيشون في أماكن قريبة مع شخص مصاب بسيلان الأنف يمكن أن يقللوا من مخاطرهم عن طريق تجنب مشاركة الأدوات المنزلية، مثل أدوات المائدة والأكواب.

وتقترح أن يتمكن الركاب والعاملون في المكاتب من تجنب الأخطاء من خلال عدم لمس المناطق المشتركة التي قد يعيش فيها الفيروس، مثل مقابض الأبواب. وتجنب أيضًا لمس عينيك أو أنفك في حالة ملامستك للفيروس، لأنه يمكن أن يصيب الجسم بهذه الطريقة

يعد غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون أمرًا حيويًا أيضًا لأنه يزيل الحشرات التي يمكن أن تسبب نزلات البرد.

كما يوفر المشروبات الساخنة راحة فورية من سيلان الأنف والسعال والعطس والتهاب الحلق والبرودة والتعب، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كارديف.

ابضا التعرض للبرد والرطوبة يمكن أن يحفز المرض. ولكن هذا فقط إذا كنت قد تعرضت للفيروسات المسببة للبرد بالفعل، وليس فقط من خلال الوقوف في الخارج تحت المطر.

ووجدت دراسته التي أجريت عام 2005  على 180 شخص ، نصفهم جلسوا وأقدامهم في الماء البارد لمدة 20 دقيقة بينما بقي الآخرون جافين، أن أولئك الذين لديهم أقدام مبللة كانوا أكثر عرضة بنسبة 10 في المائة للمعاناة من أعراض نزلات البرد بعد أربعة إلى خمسة أيام.ولم يتم إجراء أي فحوصات طبية للتأكد من إصابتهم بالفيروس.

يمكن أن تشمل أعراض البرد الشائعة انسداد أو سيلان الأنف ,التهاب في الحلق,الصداع,آلام العضلات,السعال,العطس,ارتفاع درجة الحرارة,الضغط في أذنيك ووجهك,فقدان حاسة التذوق والشم

يمكن لأي شخص مصاب بالبرد أن يبدأ في نشر الفيروس قبل أيام قليلة من ظهور الأعراض وحتى انتهاء الأعراض.

ربما يكون الأمر جذريًا بعض الشيء، لكن الحفاظ على مسافة بينك وبين الآخرين قد يكون الطريقة الوحيدة لتجنب الإصابة بنزلة البرد.

اكد المختصين ان أفضل الطرق لتجنب الإصابة بنزلات البرد هو غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون وعدم مشاركة المناشف أو الأدوات المنزلية (مثل الأكواب) مع شخص مصاب بالزكام

وعدم لمس عينيك أو أنفك في حالة ملامستك للفيروس، فمن الممكن أن يصيب الجسم بهذه الطريقةوالحفاظ على لياقتك وصحتك,ومع ذلك، اقترح البروفيسور إكليس أن التعرض للبرد وتأثيراته داخل الجسم  يسمح للفيروس بأن يكون له اليد العليا.

كما ثبت ان النوافذ المفتوحة تعرض الجسم للتغيرات في درجة الحرارة والرطوبة، مما يضع أجسامنا تحت الضغط  ويمكن أن يضعف جهاز المناعة لدينا.ويمكن أن يساعد تناول مشروب ساخن أو دش مشبع بالبخار

بالنسبة لأولئك الذين استسلموا للبرد، قد تكون أكواب الشاي الساخنة أو الاستحمام بالبخار هي المفتاح لتخفيف الأعراض.

قام البروفيسور إكليس وفريقه، من مركز نزلات البرد بجامعة كارديف، بدراسة آثار تناول مشروب ساخن مريح على الأنف المسدود.

وجدت دراسة أجريت عام 2008  أن تناول المشروبات الساخنة توفر راحة فورية من سيلان الأنف والسعال والعطس والتهاب الحلق والبرد والتعب.وفي المقابل فإن مشروبًا بدرجة حرارة الغرفة يخفف فقط أعراض سيلان الأنف والسعال والعطس.