يُعد التفاح من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين، وهو غني بالعناصر الغذائية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، خصوصًا عند تناوله في الصباح. إليكم الفوائد الرئيسية لتناول التفاح عند الاستيقاظ:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، فضلاً عن إنزيمات تفيد في عملية هضم الطعام.
منح الجسم الطاقة:
يشكل التفاح مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات التي تعد أساسية لتزويد الجسم بالطاقة، كما أن السكر الطبيعي الموجود به يعطي دفعة فورية للطاقة.
تحسين صحة القلب:
غني بالبوتاسيوم الضروري للحفاظ على صحة القلب، وتحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحارب التلف الذي قد يصيب القلب.
تعزيز صحة الدماغ:
يحتوي التفاح على فيتامينات المجموعة B التي تلعب دورًا حيويًا في دعم وظائف الدماغ والحفاظ على صحته، ويعمل مضادات الأكسدة على وقاية الدماغ من الإجهاد التأكسدي.
تعزيز صحة العظام:
مع محتواه الجيد من الكالسيوم، يساهم التفاح في دعم صحة العظام، ومضادات الأكسدة تساعد في الحفاظ عليها.
يمكن تناول التفاح بمفرده أو مع الحليب، الماء، الزبادي، أو إضافته إلى الجوز أو الفواكه الأخرى لوجبة إفطار متكاملة.