بعد إنتهاء عيد الاضحى المبارك يبدأ الكثيرون فى البحث عن نظام غذائى صحى لخسارة الوزن، لذا نقدم لك اسرع طريقة لإنقاص وزنك

بحيل امنة تساعدك ايضا على الحصول على صحة جيدة دون فقد فيتامينات ومعادن هامة وفقا لما جاء بموقع "هيلثى" 

1_تجنب تناول السكر:

 من الامور الهامة التى تساعد على سرعة انقاص الوزن هو تجنب تناول الأطعمة المحلاة بالسكر، حيث ينصح الابتعاد عن السكر ينصح دائما بالابتعاد عن تناول السكر ، حيث يؤدي تناوله إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، كالسكري، وأمراض القلب، والسمنة.

2_ شرب الكثير من الماء:

 من الضروريات عن إتياع نظام صحى سليم المواظبة على شرب الماء حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تخفيف الوزن.

3_الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة: 

اثبتت الدراسات الحديثة ان تناول الكربوهيدرات يزيد من الشعور بالجوع، مما يجعل الشخص يتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، ومن الأمثلة على الكربوهيدرات المكررة الخبز، والمكرون

4_ تناول البيض:

 يساعد تناول البيض فى وجبة الإفطار الى الاحساس بالشبع لان البيض يعتبر من البروتينات الصحية، ويمكن استبدال البيض بأي مادة غذائية أخرى تكون غنية جدًا بالبروتين.

5_ المداومة على شرب الشاي الأخضر:

 حيث يساعد الشاي الأخضر على تخفيف الوزن، وذلك بفضل احتوائه على مادة مضادة للأكسدة تعمل عمل الكافيين في حرق دهون الجسم.

6_ تناول الطعام في طبق صغير: 

حيث يساعد الطبق الصغير على تناول كمية أقل من الطعام.