أوضحت الدكتورة ماريا مدفيديفا، أخصائية طب الأعصاب، أن كلاً من المغنيسيوم والميلاتونين يلعب دوراً مهماً في تحسين جودة النوم، لكن لكل منهما آلية تأثير مختلفة. فالمغنيسيوم يساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر والقلق، مما يجعله مناسباً لحالات الأرق المرتبطة بالضغط النفسي أو متلازمة تململ الساقين، ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم. 
أما الميلاتونين، المعروف بهرمون النوم، فيساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وتسريع عملية الدخول في النوم، خاصة لدى من يعانون من اضطرابات مواعيد النوم أو الأرق المرتبط بالتقدم في العمر، ويُفضل تناوله قبل النوم بساعة إلى ساعتين. 

كما حذّر الدكتور بافل كودينوف، أخصائي النوم، من أن قلة النوم المزمنة قد تؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية، ما يستدعي استشارة مختص إذا استمر الأرق لعدة أسابيع وترافق مع أعراض مقلقة.