بدأ العد التنازلى و أيام قليلة يمكن عدها بالساعات، تفصلنا عن ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2023 ،ويعيش الطلاب الان حالة من الطوارئ فى هذه السنة التى توصف بأنها سنة مصيرية يترتب على نتائجها مستقبله ، فاما ينجح ويتفوق ويلتحق بالكلية التى يحلم بها او يجبره مجموعة على كلية اخرى او يتعرض للفشل وهو ما لا يريده احد بالطبع.

وحتى يكون الطلاب اكثر ايجابية وتفاؤلا واقبالا على المذاكرة واستقبال الامتحانات بهدوء اعصاب يؤدى الى مزيد من التركيز وبالتالى النجاح والتفوق قدم الخبراء مجموعة من النصائح لطلاب الثانوية العامة 2023

الاستعدادات النفسية

قال الدكتور تامر شوقى استاذ علم النفس التربوى بجامعة عين شمس مع قرب موعد الامتحانات يزداد القلق والتوتر والخوف لدي الطالب من تفكيره في عدم قدرته علي اجتياز الامتحانات وتحقيق أحلامه وأحلام اسرته، وبالتالي تلعب الاستعدادات النفسية للطالب الدور الأكبر في تهيئته للامتحانات.

وقدم الدكتور تامر شوقى للطلاب 14 نصيحة تتضمن تلك الاستعدادات وهى كالتالى:
1.الثقة بالنفس وأنه قد أدي ما هو مطلوب منه ولم يقصر
2.التفكير الايجابي التفاؤلي بأنه سيجتاز الامتحانات بتفوق، وتجنب التفكير السلبي في أنه قد يفشل في اجتياز الامتحانات
3.تجنب التعامل مع الاشخاص الذين يبثون فيه طاقة سلبية وينقلون له الشعور بصعوبة النجاح أو الحصول علي مجموع مناسب.
4.تجنب استخدام الموبايل والانترنت في الفترة الحالية بقدر الامكان والتركيز علي المراجعة والمذاكرة .
5.الحرص علي اخذ قسط واف من النوم يوميا من 6 إلي 8 ساعات وتجنب الافراط في النوم

6.وضع جدول يومي للمراجعة وتحويل ما يضعه في الجدول الي واقع فعلي .
7.الاهتمام بالمواد ذات الدرجات الأكبر مثل اللغة العربية، والمواد التي يتحدد قبول الطالب ببعض الكليات علي درجاته فيها مثل مواد اللغات .
8.اعطاء الاولوية في المراجعة علي الأجزاء التي لدي الطالب مشكلات في فهمها.
9.الاهتمام في المراجعة بحل نماذج الامتحانات والتي تفيده في التعرف علي ما اتقنه وما لم يتقنه من الدروس المختلفة وبالتالي اعادة استذكارها .
10.عند حل الامتحانات لابد أن يتعرف الطالب علي  لماذا ان اجابة معينة هي الصحيحة.   
11.التدريب علي حل اسئلة المقال القصير  في حدود الاجابات المطلوبة والوقت المطلوب دون زيادة.
12.استذكار جميع الدروس باهتمام لان طبيعة اسئلة الاختيار من متعدد أنها تأتي في جميع اجزاء المنهج
13.تنويع طرق المراجعة ما بين قراءة العناوين الرئيسية والفرعية في كل درس، أو قراءة الطالب لملاحظاته علي هامش كل درس، أو الرجوع الي الملخصات.
14.التواصل مع معلميه أو زملائه لمعرفة الاجابة علي أي سؤال لا يستطيع الاجابة عليه.

الملخصات هى الكبسولة

وحتى لا تأتى هذه الضغوط بنتائج سلبية قدمت الأستاذة الدكتورة مايسة فاضل أستاذ علم النفس التربوى بالمركز القومى للامتحانات والتقويم التربوي نصائح للطلاب لاستغلال هذه الفترة السابقة للامتحانات وكذلك ليلة الامتحان نفسه حتى يمكن للطلاب تحقيق التفوق الذى يرجونه.

قالت الأستاذة الدكتورة مايسة فاضل أن هناك بعض الأمور التى يجب أن يفعلها الطلاب طوال العام وتتضمن التالى:

- عدم الاهمال والمذاكرة أولا بأول
- عدم القلق من دروس معينة والتأكيد على مذاكرتها فى كل وقت واهمال دروس أخرى.
- تجنب هدر الوقت والمعلومات التى لم أذاكرها من قبل هى التى أهتم بها الان.
- عدم الاعتماد على الحفظ أكثر من الفهم لان الفهم يجعلنى اتمكن من التعبير عن المعلومة باسلوبى وليس اسلوب الكتاب لان لو كلمة وقفت هتعطلنى.
- الملخصات هى الكبسولة التى يمكننى الرجوع اليها لاسهل على نفسى المراجعة

ونصحت الدكتورة مايسة فاضل قائلة: رغم انه لم يتبق الا ايام قليلة ولكن يمكن للطالب ان "يلحق نفسه" .. عليك فقط بالتركيز على النقاط المهمة ومذاكرة ساعة بتركيز ربما كانت افضل من ساعات بدون تركيز، فقط عليك بالتركيز على الاشياء المهمه ففى كل مادة اساسيات لابد من اتقانها.

وأكدت الأستاذة الدكتورة مايسة فاضل أستاذ علم النفس التربوى بالمركز القومى للامتحانات والتقويم التربوي على بعض النصائح الاخرى الهامة للطلاب والتى تضمنت التالى:
- الابتعاد عن الموبايل واغلاق فيسبوك وانستجرام وغيرها من المواقع التى تسحب الوقت
- الحفاظ على قدر كافى من النوم لانه يساعد على التركيز
- عدم التركيز على مادة واحدة واهمال باقى المواد
- عمل تلخيصات موجزة للرجوع اليها بسهولة
- عمل تحديد على النقاط المهمة لتساعدنى عند الرجوع اليها ليلة الامتحان او قبل دخول اللجنة
- كلما ثبت المعلومة بأكثر من طريقة تثبت معنا اكثر ، اكتبها واقرأها واسمعها
- ألجأ لمصدر واحد للمراجعة والتركيز على شئ واحد للبعد عن التشتت
- اذا شعرت بالملل من المذاكرة يمكنك اقيام بعمل شئ تحبه والرجوع بسرعة للمذاكرة
- عامل الوقت مهم جدا فكل دقيقة لها قيمة لابد من الحفاظ عليها.
- الثقة بالنفس مهمة جدا ولاداعى لـ القلق اثناء الامتحان
- الحفاظ على الوقت اثناء الامتحان مهم جدا
- "اذا محلتش كويس" فى الامتحان فيجب ألا يؤثر ذلك على باقى المواد

السوشيال ميديا

قدم الدكتور عاصم حجازى - أستاذ علم النفس التربوى المساعد بكلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة نصائح للطلاب بمناسبة اقتراب موعد البدء في امتحانات الثانوية العامة

وحدد الدكتور عاصم حجازى على حسابه على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك 10 نصائح هامة للطلاب كالتالى:

- اجعل كل مادة من المواد هدفك الوحيد عند مذاكرتها  ولا تفكر في غيرها إلا بعد إتمام مذاكرتها حتى لا يتشتت انتباهك وبعد الانتهاء من مذاكرتها بشكل جيد لا تهمل المراجعة أبدا فالمراجعة لابد وان تكون بدقة وعمق كما هو الحال في المذاكرة فلا تتعجل في المراجعة وراجع بأكثر من طريقة .

- استخدم أكبر قدر ممكن من الحواس عند المذاكرة والمراجعة واكتب بيدك وارسم صورا واستخدم الألوان الفوسفورية لتحديد النقاط الهامة .

- ابتعد تماما عن السوشيال ميديا  فهي بيئة خصبة لنشر الشائعات والرسائل السلبية التي تثير الضغوط لديك وتؤثر على تركيزك فضلا عن أنها مضيعة للوقت ومستهلكة للجهد والتركيز بشكل كبير.

- اهتم جيدا بالتغذية والرياضة الخفيفة والنوم العميق فجميعها ضرورية لكي يقوم المخ بوظائفه بشكل جيد , وتأكد أن السهر لفترات طويلة وإهمال النوم والتغذية وإهمال الحركة سيؤدي إلى نتائج سلبية ويؤثر على تركيزك وانتباهك بشكل سلبي.

- حافظ على هدوئك وعلى تفاؤلك دائما وفكر دائما بشكل إيجابي وكن متيقنا من أن النجاح له طرق و مسارات متعددة ولا يقتصر على مجال بعينه وأن النجاح الحقيقي هو أن تكتشف قدراتك ونقاط تميزك وتسعى لاستثمارها بشكل جيد وأن الامتحانات هي وسيلتك لاكتشاف هذه القدرات ونقاط القوة لديك.

- لا تفكر في المادة بعد الانتهاء من امتحانها وركز تفكيرك وانتباهك على المادة التي تليها وراجع إجاباتك جيدا وأنت داخل لجنة الامتحان وإذا كان هناك متسع من الوقت راجع أكثر من مرة وراجع بعمق ولكن بعد الخروج من اللجنة لا تراجع مطلقا وركز في المادة التالية.

- ابتعد عن كل ما يتير التوتر والقلق وعن الأشخاص المحبطين والذين يفكرون بطريقة سلبية والمتشائمين.

- اتبع التعليمات التي يلقيها عليك الملاحظون بدقة وانتبه جيدا لاختياراتك في البابل شيت وأجب في الأسئلة المقالية على قدر المساحة المتاحة في ورقة الإجابة واكتب بخط واضح و لا تتعجل في الكتابة واكتب بخط معتدل ليس كبيرا جدا ولا صغيرا جدا واحرص أثناء الإجابة على أن تكون إجابتك مختصرة ولكنها شاملة لكل ما هو مطلوب في السؤال.

- نم جيدا في الليلة التي تسبق الامتحان وإياك ومتابعة السهر لما بعد الانتهاء من الامتحان وتأكد حينها أنك سوف تدخل اللجنة بنصف تركيزك , ولكن عليك أن تنام جيدا وتستيقظ مبكرا للاستعداد للامتحان.

- تناول وجبة إفطار خفيفة في الصباح ولا تهملها أبدا واغسل وجهك ورأسك جيدا بالماء العادي و اشرب كوبا من الماء في الصباح قبل اللجنة بوقت كاف.