الصيام للحامل قد يشكل تحدي بسبب الحاجة الى الترطيب الدائم وتجنب الجفاف ,نتعرف على أفضل المشروبات المناسبة التى تساعد الحامل على الحفاظ على مستوى ترطيب مناسب فى حالة الصيام:

1. الماء: المشروب الأساسي: يجب أن تحرص الحامل على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور. ينصح بتناول ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا لتجنب الجفاف.

2. عصائر الفواكه الطبيعية:عصائر الفواكه الطبيعية مثل عصير البرتقال والتفاح والرمان تعتبر مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الحامل. 


3. الحليب ومشتقاته: الحليب ومشتقاته مثل اللبن والزبادي هي مشروبات غنية بالكالسيوم والبروتين، وهي عناصر مهمة لصحة الحامل والجنين.


4. مشروبات الأعشاب: بعض المشروبات العشبية مثل النعناع واليانسون والكراوية يمكن أن تكون مفيدة للحامل، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها. هذه المشروبات تساعد في تهدئة المعدة وتحسين الهضم.


5. ماء جوز الهند: ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي غني بالمعادن والفيتامينات التي تساعد في ترطيب الجسم وتعويض الأملاح المفقودة أثناء الصيام. وهو خيار صحي ومنعش للحامل.

6. الشوربات: الشوربات مثل شوربة الخضار أو العدس تعتبر مصدرًا جيدًا للسوائل والعناصر الغذائية. يمكن تناولها عند الإفطار لترطيب الجسم وتزويده بالطاقة.