يؤكد الخبراء على ضرورة تقييم عاداتك الصباحية بحيث تجلب لك الصحة وليس العكس،وأنه عند الاستيقاظ، يكون التمثيل الغذائي بطيئًا عادةً، ويرتفع مستوى الأس الهيدروجيني في المعدة، وغالبًا ما نصاب بالجفاف ويمكن أن يؤدي تناول وجبة ثقيلة أو الكافيين على معدة فارغة إلى تفاقم هذه الحالات لذا من المهم الحرص على تناول المشروبات التي تحسن الجهاز الهضمي.

وأشار الخبراء وفق موقع "هندوستان تايمز" إلى 4 مشروبات صحية يمكن أن تبدأ بها يومك وتتضمن التالي:

1. ماء الليمون
 كل ما تحتاج إليه هو ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج في كوب من الماء الدافئ. يمكن لفيتامين سي الموجود في الليمون أن يساعد في دعم وظيفة المناعة الصحية، وإزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى التفاعل مع إنزيمات المعدة الأخرى ومنع مشاكل الجهاز الهضمي،

2.عشبة القمح
إن شرب عصير عشبة القمح  يساعد في إنقاص الوزن، وعلاج أمراض الجلد، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتطهير الخلايا، وتعزيز المناعة، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل التعب، وعلاج التهاب المفاصل، وتحسين الهضم.


3. شاي الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهابات والهضم. يمكنك تحضير شاي الزنجبيل عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازجة أو مسحوق الزنجبيل في الماء الساخن. يمكن أن يساعد هذا المشروب المهدئ في تخفيف الغازات والانتفاخ.

4. خل التفاح مع الماء
امزج ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح الخام مع كوب من الماء. يمكن أن يساعد هذا المزيج في تحسين الهضم وموازنة مستويات الحموضة وتقليل الانتفاخ. إنه مشروب منعش يعزز الصحة ويمكنه تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك في الصباح.