-يجب التأكد من أن جسمك يحصل على كمية كافية من الماء والسوائل خلال شهر رمضان.

-فالماء من العناصر الضرورية الهامة لكل عمليات الجسم ولدعم الجهاز المناعى والصحة.

-نتعرف على بعض النصائح التى تساعدك على شرب المزيد من الماء فى شهر رمضان:

1-اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة.
2-تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات.

3-ابدأ يومك بشرب كوب من الماء على معدة فارغة.
4-احمل معك زجاجة ماء أينما ذهبت.
5-اشرب الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش.
6-راقب لون البول، فإذا كان لونه أصفر فاتحًا فهذا يدل على أنك تشرب كمية كافية من الماء.
7-إذا كنت تعاني من أعراض الجفاف، مثل الصداع والدوار والإمساك، فتأكد من شرب المزيد من الماء.