عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن التمتع بقلب سليم أمر ضروري. يعد الحفاظ على نمط حياة صحي استراتيجية مهمة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وغيرها من المشكلات الصحية.
 يعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات وممارسة الرياضة بانتظام عنصرين أساسيين لنمط حياة صحي. من المهم أيضًا الحد من العادات غير الصحية مثل التدخين بكثرة. 
أنشأت جمعية القلب الأمريكية (AHA) قائمة مراجعة تحتوي على توصيات بشأن نمط الحياة لتحسين صحة القلب والحفاظ عليها 

1 . تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات والمكسرات والبروتينات النباتية والبروتينات الحيوانية الخالية من الدهون والدواجن منزوعة الجلد والأسماك والمأكولات البحرية.
2.كن أكثر نشاطًا ، استهدف 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي.

3.  يوصي الخبراء دائمًا بالإقلاع عن التدخين لتجنب مجموعة كبيرة من المشكلات الصحية. العادة 
4. الحصول على نوم صحي , يحتاج البالغون عادة من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. 

5.التحكم في الكوليسترول  للحفاظ على صحة جيدة ، يجب عليك إدارة مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). 
6 . إدارة سكر الدم  يمكن أن يساعدك الحفاظ على مستوى صحي من الهيموجلوبين A1c في الحفاظ على مستوى صحي للسكر في الدم. 
7. التحكم في ضغط الدم , يوصى للبالغين بالحفاظ على مستويات ضغط الدم أقل من 120/80 
يعد الحفاظ على نمط حياة صحي أمرًا ضروريًا لتحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه . يمكن أن تكون خيارات نمط الحياة الصحية للقلب مفيدة لإدارة الوزن ، لأنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية . على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، جنبًا إلى جنب مع ممارسة النشاط البدني المنتظم ، في إدارة الوزن والصحة العامة.