فى بعض الاوقات قد يعاني أشخاص من انخفاض هرمون السعادة المسؤل عن تحفيز الشعور بالراحة والتفاؤل ,ويرجع ذلك للتعرض للقلق الدائم مما يؤدى الى الضيق والاكتئاب ,تؤثر التغذية الصحية على هرمون السعادة وهناك أطعمة تحتوي على عناصر تحفز زيادة هرمون السعادة فى الجسم ,نتعرف على تلك الأطعمة فيما يلى:

1-الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات مثل الفلافونويد التي تعزز إفراز السيروتونين وتحسن المزاج. كما أنها تعطي شعورًا بالراحة والاسترخاء.

2-الموز
غني بفيتامين B6 الذي يساعد في إنتاج السيروتونين، كما يحتوي على السكريات الطبيعية التي تمنحك طاقة فورية وتحفز الإحساس بالسعادة.

3-الأفوكادو
مليء بالدهون الصحية مثل الأوميغا 3 التي تساهم في تحسين وظائف الدماغ وخلق حالة مزاجية إيجابية.

4-الجوز
يعتبر مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية والعناصر المضادة للأكسدة التي تعزز صحة الدماغ وتدعم المزاج الإيجابي.

5-الزبادي اليوناني
يحتوي على البروبيوتيك التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء، ويُعتبر تأثيرها الإيجابي على الدماغ والمزاج مثبتًا علميًا.

6-التوت
مليء بمضادات الأكسدة وخاصة الأنثوسيانين التي تحمي الدماغ وتحد من القلق والاكتئاب.

7-الشاي الأخضر
يحتوي على مركبات مثل الثيانين التي تساهم في تخفيف التوتر وتعزيز شعور الهدوء والسعادة.