فيما يلى نتعرف على أشهر 5 عادات تتسبب في زيادة الوزن، يجب أن يتجنبها كل من يرغب في إنقاص وزنه:

1- الحصول على وجبات سريعة: يؤدي تناول الوجبات الغذائية السريعة إلى زيادة الوزن بمرور الوقت، حيث أن الوجبات السريعة تكون في الغالب غير صحية وتحتوي على كميات كبيرة من الدهون المهدرجة التي تتسبب فى تراكم الدهون في الجسم، ومن النادر أن تحتوي الوجبات السريعة على مكونات صحية.
2– تناول الطعام أمام الشاشات.
3- أزدحام طاولة الطعام بصحون مختلفة من الأطعمة.
4- تناول الطعام خارج المنزل مع الآخرين.
5- اللجوء إلى الطعام لتخفيف التوتر.