الحلويات من الاطعمة اللذيذة التى يفضلها اغلب الاشخاص ,لكنها غنية بالسعرات الحرارية ,التى تزيد الوزن بسرعة كبيرة,كمان ان كثرة السكريات قد تشكل خطر كبير على الصحة ,لذلك اذا اردت اتباع نظام صحى ,او علاجى عليك بالابتعاد السكر ,واستبدالة ببدائل اخرى مع عدم الافراط في تناولها حتى لا تهدد نجاح النظام الصحى:

1-التمر :

-التمر غني بالألياف والمغذيات، ويحتوي على نكهة حلوة طبيعية.

-يمكنك استخدام التمر في تحضير الكعك والبسكويت والتوت والحلوى المجففة الأخرى. يمكنك أيضًا تحويل التمر إلى عجينة للتمتع بتمور محشوة بالمكسرات أو الشوكولاتة الداكنة.

2-العسل:

-العسل غني بالمواد المضادة للأكسدة والمغذيات، وهو يمنح الحلوى نكهة طبيعية فريدة. يمكنك استخدام العسل في تحضير الكيك والمعجنات والمثلجات وغيرها من الحلويات.

-يمكنك أيضًا استخدام العسل لتحلية الشاي أو القهوة بدلاً من السكر.

3-الموز:

-الموز غني بالبوتاسيوم والفيتامينات والألياف، وله طعم حلو طبيعي.

-يمكنك استخدام الموز في تحضير الكيكات والمعجنات والسموثي والآيس كريم وغيرها من الحلويات.

4- الشوكولاتة الداكنة:
-تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة أقل من السكر ومزيد من الكاكاو، مما يممكن أن يحسن من صحة القلب ويوفر مضادات أكسدة. يمكنك استخدام الشوكولاتة الداكنة في تحضير الكوكيز والبراونيز والمثلجات والحلويات الأخرى. تأكد من اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ونسبة منخفضة من السكر.

5-  البازلاء الحلوة :

-تحتوي ثمار البازلاء الحلوة على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن، وتوفر حلاوة طبيعية ونكهة مميزة. يمكنك استخدام ثمار البازلاء الحلوة في تحضير الكيك والمعجنات والمخبوزات والحلويات الأخرى. يمكنك أيضًا إضافة ثمار البازلاء الحلوة المهروسة إلى العجينة لزيادة قيمتها الغذائية.