يواجه العديد من الاشخاص مشكلة غازات البطن التي تؤثر بشكل كبير على جودة يومهم وراحتهم وثقتهم.

نتعرف فيما يلى على اهم واحسن الطرق الطبيعية التى يمكن ان تنهي تلك المشكلة بفاعلية:

1-تغيير نمط الأكل:
-يجب تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة.
-يفضل مضغ الطعام جيدًا وتجنب التحدث أثناء الأكل، حيث يؤدي الحديث أثناء الأكل إلى ابتلاع الهواء وزيادة تراكم الغازات في البطن.

2-تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات:
- تختلف الأطعمة التي تسبب الغازات من شخص لآخر، ولكن بعض الأطعمة الشائعة التي قد تسبب الغازات تشمل البقوليات، والملفوف، والبصل، والثوم، والمكرونة، والمشروبات الغازية، والمنتجات الألبانية. 

3- الألياف الغذائية:
- تساعد الألياف في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من تراكم الغازات في البطن.
-يمكن الحصول على الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

4-ممارسة النشاط البدني بانتظام:
- يساهم ممارسة التمارين الرياضية في تحسين حركة الأمعاء وتنشيط عملية الهضم، مما يساهم في تخفيف الغازات والانتفاخ.
-يمكن اختيار التمارين البسيطة مثل المشي وركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.