-عندما تنخفض درجات الحرارة فى الشتاء، يحتاج الجسم إلى المزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارته.

-هناك بعض الاطعمة الشتوية  تعطي إحساسًا بالدفء وزيادة حرارة الجسم وتوفير الطاقة اللازمة ورفع مناعة الجسم.

-نتعرف على تلك الاطعمة فيما يلى:

1-الحبوب الكاملة:

-تعتبر الحبوب الكاملة من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتوفير الطاقة.

-كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، والتي تطلق الطاقة ببطء، مما يساعد على الحفاظ على شعورك بالشبع والدفء لفترة أطول.

2-الفواكه والخضروات:

-تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والألياف.

-كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا صحيًا لتناولها في فصل الشتاء.

3-اللحوم والأسماك:

-تعتبر اللحوم والأسماك من الأطعمة الغنية بالبروتين، والذي يساعد على إنتاج الحرارة في الجسم.

-كما أنها تحتوي على الدهون الصحية، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.

4-الأطعمة الحارة:

-يمكن أن تساعد الأطعمة الحارة في زيادة درجة حرارة الجسم عن طريق تحفيز الدورة الدموية.

-كما أنها يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.