يعدأحد الجوانب الرئيسية للصحة الإنجابية لدى الذكور هو عدد الحيوانات المنوية، ويعد الحفاظ على عدد الحيوانات المنوية الصحي أمرًا بالغ الأهمية لأسباب مختلفة، بدءًا من ضمان الخصوبة وحتى الصحة العامة والرفاهية. 
في حين أن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على عدد الحيوانات المنوية، مثل الوراثة ونمط الحياة والعوامل البيئية، فإن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا أيضًا. 

يمكن أن يساعد تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين صحة الحيوانات المنوية بشكل عام. 

. البيض
 يعتبر البيض مصدرًا رائعًا للبروتين وفيتامين E، وكلاهما ضروري لصحة الحيوانات المنوية. يساعد فيتامين E على حماية خلايا الحيوانات المنوية من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، في حين أن البروتين ضروري لإنتاج حيوانات منوية صحية. 

. السبانخ 
السبانخ غنية بحمض الفوليك، الذي ثبت أنه يحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها. كما أنه مصدر جيد للحديد، وهو أمر مهم للحفاظ على إنتاج الحيوانات المنوية الصحية.

 3. الموز 
الموز غني بالفيتامينات A وB1 وC، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبروتين، وكلها مهمة لإنتاج الحيوانات المنوية وحركتها.