يعد فقدان الوزن من اكثر الامور التى يسعى لها اغلب السيدات اللاتى يرغبن فى الحفاظ على رشاقتهن،مع الحرص على عدم حدوث مضاعفات صحية قد تؤثر على صحتهن لذا نستعرض فى السطور التالية بعض النصائح التى ستساعد على فقدان الوزن "دايت" 

1- الحرص على اتباع نظام الصيام المتقطع والتى يحافظ على جسمك من الوزن الزائد كما ان هذا النظام الغذائى يعد من افضل الانظمة التى تعمل على طرد السموم من الجسم .

 2-الامتناع التام من تناول السكريات التى تسبب زيادة سريعة بالجسم والاكتفاء بالسكر الموجود فى الفاكهة مع تناولها ايضا بحذر.

 3- التوازن في تناول جميع العناصر الغذائية لتغطي السعرات اليومية المطلوبة التي فقط يحتاج إليها جسمك للعمل بشكل طبيعي.

4- شرب المياه بشكل كاف يوميًا، وهذه عادة صحية يجب الاهتمام بها وتناول ما لا يقل عن لترين مياه يوميًا.

5- البعد عن السموم البيضاء، والمعروفة بالملح والسكر، فيمكنك استبدال الملح بالتوابل الأخرى، كونه يساهم بشكل كبير في تخزين الجسم للمياه، والسكر بالعسل الأبيض أو سكر الدايت.

6- طبق من السلطة الخضراء بين الوجبات هي حيلة رائعة للتخسيس بدون رجيم، فببساطة سيضم هذا الطبق مكونات عديدة تحتوي على مكونات غذائية عالية القيمة، بالإضافة إلى أنها تساهم بشكل كبير في إحساسك بالشبع. لذلك إذا كنت تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات الرئيسية، فلا داعي لتناول أطعمة تزيد من وزنك واستبدلها بطبق السلطة الخضراء.

7- النوم الكافي يساعدك على فقدان الوزن دون اتباع دايت؛ فالجسم يحرق الدهون خلال ساعات النوم، مما يعني أن هذا سيساهم في إنقاص وزنك. أيضًا يساهم النوم ليلًا على الحد من إفراز الهرمون المسئول عن شعورك بالجوع، ما يعني أنك ستتناول وجبات أقل.

8- تناول الطعام ببطء يتيح للجهاز الهضمي وقتًا كافيًا لهضم الطعام، ووقتًا لإرسال إشارة إلى الدماغ أن البطن أصبح ممتلئًا.

9- الاعتماد على الأطباق الصغيرة في الطعام يجعل الكمية تبدو كبيرة، وهو ما يمنع من الإفراط في تناول الطعام عن غير قصد، ومن ثم الحفاظ على الوزن دون زيادة.

10- تناول الطعام بأدوات أكبر، يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام، من أولئك الذين يتناولون الطعام بأدوات مائدة أصغر.