يتسبب نقص أي عنصر غذائي في حدوث اختلال في التوازن يؤدي إلى العديد من المشكلات الجسدية والنفسية، ويعد فيتامين د هو من الفيتامينات الهامة والقابلة للذوبان في الدهون، ويحافظ على عناصرنا الحيوية ويبقينا في مأمن من العديد من الأمراض.

وبحسب ما ذكره موقع thehealthsite، يمكن للشخص الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من تناول طعام صحي ونظام غذائي مغذي والتعرض للشمس بنسب محدودة.

وفقًا للعديد من الدراسات، يعاني أكثر من 50 % من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من نقص فيتامين (د)، بصرف النظر عن كبار السن، يتأثر الرضع والأطفال ذوو التعرض المحدود للشمس، وهناك مجموعة أخرى من الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنقص بفيتامين (د) وهم الأفراد يعانون من زيادة الوزن.

وأظهرت الدراسات أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم مرتبطان بانخفاض مستويات فيتامين د في الدم، كما توجد بعض الإنزيمات اللازمة لجعل فيتامين د نشطًا عند مستويات مختلفة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يتمتعون بصحة جيدة.

ومن جانبها، أكدت الدكتورة سلمي طلحة، أخصائي التغذية العلاجية والكيمياء الحيوية بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، أن فيتامين د له أهمية كبيرة في تقوية العضلات والعظام وكذلك له فوائد عديدة للأسنان.

وأضافت طلحة، أن هناك أبحاث علمية عديدة كشفت أنه هناك ارتباط وثيق بين نقص فيتامين د في الجسم وزيادة الوزن، فإن زيادة المدخول اليومي من فيتامين د يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

وأكدت طلحة، أن هناك أكثر من بحث أثبت العلاقة بين نقص فيتامين د وزيادة الوزن، ولكن لم يتوصلوا إلى ما هي سبب العلاقة بينهم .

ونصحت طلحة، أن الأفراد الذين يريدون إنقاص وزنهم من الضروري فحص فيتامين د، والتأكد من ذلك من خلال عمل تحاليل، مضيفة أنه إذا ظهر نقص في فيتامين د من المهم الرجوع إلى اخصائي الباطنة أو العظام لضبط مستويات فيتامين د، حتى نسيطيع فقدان الوزن بشكل أسرع.

وقدمت أخصائي التغذية العلاجية والكيمياء الحيوية ، بعض النصائح حتى يقوم بها الأفراد وسط ممارسة التمارين الرياضية.

مؤكدة أنه من المهم شرب كوب ماء إذا كان مدة التمرين من 30 دقيقة إلى 45 دقيقة، وإذا كان مدة التمرين تخطت هذا الوقت فإن تناول الماء ليس كافي.

ونصحت طلحة، أنه يمكن عمل سبورت درينك في المنزل، إذاكان مدة ممارسة التمارين الرياضية تصل إلى ساعتين، وذلك عن طريق عصر 4 برتقال ونضعهم في زجاجة ونقوم بتكملتها ماء فاترة ثم نضع عليهم رشة ملح، وبرجها جيدا، ونضعها في الثلاجة، وثم نتناول منها كلى ربع ساعة في وسط التمرين.

اقرأ أيضا : دراسة تؤكد: نقص فيتامين «د» يتسبب في الإصابة بأمراض القلب