تسجيل الخروج

هل تريد حقاً تسجيل الخروج؟

الصفحة الرئيسية > قائمة الأخبار > الجمهورية اونلاين : ١٥ نصيحة من عاطف متولي لطلاب الثانوية وأسرهم
source icon

الجمهورية اونلاين

.

زيارة الموقع

١٥ نصيحة من عاطف متولي لطلاب الثانوية وأسرهم

يقدم عاطف متولي خبير التنمية البشرية نصائح مهمة للطلاب وأسرهم قبل  ٧٢ ساعة فقط  من انطلاق ماراثون  الثانوية

يقول عاطف  متولي قبل أيام قليلة من امتحانات الثانوية العامة يسود القلق بيوت الطلاب ...لذا وجب علينا أن ننبه الاباء من خطورة هذا القلق و انعكاسه على ابنائهم   ويكفي هؤلاء الطلاب ما بهم من القلق الذي نتمنى أن يقف عند القلق الايجابي من الامتحانات   والذي يسبب لبعض الأشخاص عصبية قليلة قبل دحول اللجان .. وذلك  من الأمور الطبيعية التي قد تحدث للإنسان، كما أن الشعور بالعصبية في هذه الحالة قد يسهم في تحفيز الدماغ وزيادة التركيز والانتباه، إلّا أنّ الإصابة بالتوتر أو القلق أو الشك بالنفس قد لا يتفق  مع الأداء الجيد  للامتحان وقد يُعرض الإنسان للشعور باليأس، وقد يتعرّض أي شخص للإصابة بقلق الامتحانات لذا يجب التعامل مع دخول الامتحانات بنوع من السكينة  والتَرَوي ، وفهم كيفية التعامل مع المواقف العصيبة بشكلٍ عامٍ أيضًا، حيث قد تكون العناية بالصحة العقلية والتعامل الصحيح مع الاختبارات من الأمور الواجبة للتمكن من تحقيق النجاح.

وفيما يلي ذكر لكيفية التعامل مع قلق الامتحانات:
1-التحضير الجيد  للامتحان يجب أولًا مذاكرة  المنهج الدراسي بشكّل جيد والانتهاء من الفهم الجيد للمنهج حيث أن أسئلة البابل شيت تعتمد على الفهم أكثر من الحفظ
2- حاول أن تعقد لنفسك اختبارات مشابهة ومتوقعة في ظروف مشابهة لغرفة الاختبار للتمكن من تحفيز الذاكرة عن طريق تشابه الظروف أو البيئة
3- صحح لنفسك الاختبار ودون الملاحظات والأخطاء التي وقعت فيها
4- خصص لنفسك أثناء تلك الاختبارات نفس المدة المخصصة للامتحان ثم قيم نفسك ايضا في كيفية   إدارة الوقت بشكلٍ حكيمٍ. 
5-كن قريب من الله واستعن به وادي العبادات خصوصا الصلاة  في وقتها فالوضوء والصلاة تمنحك كثيرا من الراحة النفسية والطاقة إلايجابية . 
6-اجعل صلواتك  في وقت الراحةاثناء المذاكرة  الذي تخصصه لنفسك
7-ابتعد عن كثرة تناول المشروبات المنبهه مثل الشاي والقهوة...وغيرها... 
8-احرص على تناول الفاكهة والخضروات..ويمكن للتفاح أن يكون عوضا عن المشروبات المنبه 
9- تناول الطعام الصحي وابتعد عن تناول  الاطعمة الدسمة  
10-الحصول على كميات كافية من النوم يقلل من حدة التوتر 
11-احرص على ضبط الساعة البيولوجية لنومك وعدم تغييرها ايام الامتحانات واحرص على النوم المبكر والاستيقاظ المبكر ..
12-احرص على أن تنتهي من المقرر  قبل ليلة الامتحان ولتكن ليلة الامتحان لمراجعة العناوين الرئيسة دون إرهاق مراجعة المقرر كاملا
13- كن مصدر لنقل  التفاؤل لزملائك...وإياك أن تتاثر بهم سلبا 14-ابتعد عن الإشاعات وعن من يصدر التوتر والطاقات السلبية من زملائك
15-التحلي بالثقة بالنفس وان الله لن يضيع تعبك تجعلك هاديء النفس مطمئن بعيد عن التوتر 
كل الامنيات الطيبة لطلاب الثانوية العامة بعام دراسي ناجح ونتائج مبهرة تشرفهم وتسعد أسرهم.

هل تريد تفعيل الإشعارات ؟

حتي لا يفوتك أخر الأخبار المصرية والعالمية