هناك6 أطعمة موجودة فى كل بيت، لها فوائد تغنيك عن زيارة الطبيب، فهى تزود مناعتك بشكل ملحوظ خلال شهر من المواظبة علي تناولها . فقد أجمع أطباء التغذية ان إدخال هذة الأطعمة فى نظامك الغذائى يعزز من جهازك المناعى الذى يحارب ألامراض ..وسوف نعرض فى السطور التالية الفوائد العديدة لتلك الأطعمة.
1-الثوم: يحتوى الثوم على مضادات الأكسدة التى تعمل على محاربة الفيروسات، كما يحتوى على كالسيوم وفسفور، والاهم احتوائة على مادة السلفر قاتل الفيروسات والبكتيريا وتعمل على تقوية الجهاز المناعى توسعة الاوعية الدموية وبالتالى وصول الدم بشكل جيد للدماغ والقلب.
2-البصل يحتوى على عنصر الكبريت الذى يمنع الجلطات ويقلل الكوليسترول فى الجسم كما انه يساعد على تقوية جهاز المناعة ولمرضى السكر.
3. الزبادي: مصدر كبير للبروتين، والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العظام، كما انها تحتوى على بكتيريا نافعة، تقاوم الفيروسات الضارة، بالاضافة الى فوائدها الكبيرة للجلد وترطيبه .
4. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يعمل على زيادة الخلايا التى تزويد المناعة فى الجسم، كما انه غني جدا بمضادات الأكسدة والبوليفينول، الذى يمنع زيادة الكوليسترول فى الجسم ، كما انه مضاد للإكتئاب
5-الزنجبيل يمنع الزنجبيل الشعور بالقىء، ويقوى الجهاز المناعى، كما انه مضاد قوى للإلتهابات، ويمنع ألم المفاصل والدورة الشهرية عند السيدات.
6-اللبن الرايب يحتوى على عنصر اللاكتوباسيلس الذى يزود البكتيريا النافعة فى الجسم ويقوى المناعة ويحسن المزاج ويمنع الحساسية وإلتهاب الجيوب الانفية كما انه يمنع الإصابة بالصدفية.